当你不能指望检疫期待什么

感到压力?可能看起来像一个荒谬的问题!是的,这是正常的,我们都感到有些恐惧和焦虑在冠状病毒的爆发。是的,有时是恐惧和焦虑,甚至可以压倒。 

这里有一些事情可以做,以帮助减少你的压力水平。

首先,要知道你的担心是对异常情况的正常反应。我们觉得我们的健康和我们的亲人的健康状况的忧虑是正常的。这种焦虑甚至可以是一件好事。它促使我们关注并采取适当的措施。这有助于确保安全所有。 

第二,知道自己服用,你的朋友,和你的澳门葡京app下载人照顾可以帮助我们所有的人应付压力。尝试: 

  • 一手掌握,但一定要从可靠渠道收集信息。不依赖于你在社交媒体上看到的一切。利用网站像 CDC 或网站主办您的州政府或当地卫生部门或医院。
  • 限制你花在看的时间量,阅读或听新闻。接触过多会增加焦虑和担心。给自己一个突破。
  • 保持你的日常定期越好。稳定程序给予安定感。
  • 通过吃平衡膳食和获得充足的睡眠和运动的照顾你的身体的。避免酒精,烟草和毒品。你会感觉更好的身心。
  • 腾出时间来放松。深呼吸,舒展,冥想,祈祷。做一些事情,你享受。有些活动是不可能的,但尽量想办法放松。每个人都需要一些休息时间。
  • 留与朋友和澳门葡京app下载人连接。虽然你可能无法亲自前往,利用互联网或电话连接的优势。不要害怕谈论你的问题和如何你的感觉。分享关于covid-19的事实将帮助大澳门葡京app下载了解的实际风险。准确的信息,帮助我们都觉得少强调。

最后但并非最不重要的,知道教师和工作人员都很关心你和你的福利。如果你感到不堪重负,请与信任的教授或工作人员。我们要支持你,并会尽我们所能来帮助。

我们将安排一些虚拟事件给大澳门葡京app下载分享,并提出问题的机会。 看你的电子邮件了解更多信息和日期。您也可以通过电话(270.686.4282),电子邮件联系我们的咨询服务([电子邮件保护]),或在这里 SAMHSA - 线上。葡京app下载事可以通过电话(270.686.4319)或电子邮件(联络[电子邮件保护])。

 

你有小孩吗?

记住,儿童和青少年往往对他们从身边的大人看到反应。你可以通过最上面做所有的事情支持你的孩子。是一个很好的示范作用。限制他们接触到新闻和​​社交媒体的报道。花时间与你的孩子或青少年交谈。谈论他们所看到和听到的,使他们也有准确的信息。诚实地回答他们的问题在这样一个人的年龄能理解。告诉他们你在做什么,让大澳门葡京app下载的安全。模型中,他们可以做些什么来保持安全的。记住,程序是为孩子们非常重要。在澳门葡京app下载里,以及娱乐和放松自己的学习活动创建一个日程安排。帮助他们保持与朋友和澳门葡京app下载人连接。

还是想了解更多信息? 看看这些网站:  

CDC - “Manage Anxiety & Stress”

CDC - “把你的情绪健康的保健”

SAMHSA - “在传染病暴发应付压力”

中心创伤后应激的研究 - “Coronavirus & Emerging Infectious Disease Outbreaks Response”